50 gram w

[...] w kawałkach (92 g węgli+25 g białka) 18:00 trening 20:00 po treningu 21:30 ostatni posiłek twaróg chudy 200g + 100 g ryż brązowy (50 g białko-76 węgli) Ogólnie węgle-327 gram Białko-160 gram Teraz tylko pytanie czy zamiast po powrocie jeszcze coś jeść moge poprosty wypić carbo+białko przed i zaraz po treningu? i kiedy brać BCAA i kreatyne w [...]

w mojej diecie sa tylko dwa czynniki ktore troszke ja oslabiaja 120 gram białka z odzywki czyli 100 gram czystego białka i 10 jajek 100 gram białka z odzywki postanowilem rozdzielic na jakie 5 razy *( popijac w ciagu dnia ) poniewaz 50-60 gram na porcie by sie nie przyjeło 10 jajek postanowilem rozlozyc natepujaaco 1 posilek 5 bialek 3 zołtka [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff1fe08260af4ea7bd06eaf8f0786f9f.jpg MultiPower Maximum Weight Gainer Plus - 3000/6000 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Maximum Weight Gainer Plus to zaawansowany preparat węglowodanowo-białkowy w formie proszku do rozpuszczania z dodatkiem kreatyny, witamin i składników mineralnych. Przyjmowany regularnie wydatnie [...]

[...] plus Animal flex) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12* -udo: 6* -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: -białko: ok. 3 gram -węglowodany: ok. 4 gram -tłuszcz: 1-2 gramy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x Propionat 100 mg e2d+ Wino Oral Ed 30 mg 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: [...]

[...] lub rybą wędzoną ( czasem z puszki) 3 posiłek • 200 g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię 4 posiłek • 200 gram fileta z kurczaka •50 g ryżu brązowego • gotowany kalafior lub brokuł 5 posiłek 250 g serka wiejskiego + banan Dni nie treningowe 1 posiłek • 200 g płatków [...]

[...] hcl,jablczan magnezu,cynk,betaina,gainer,carbo,bialko Dam teraz 2 cykle do oceny: 1 cykl 40-50 dni do posilkow -masterdrol i 1-p do sniadania 0mega -3-4gramy do obiadu CLA 5gram przed treningiem XP , cytrulina-4 gramy,jablczan magnezu 1 gram po treningu cell mass ,ALA-1gram , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk [...]

[...] przemiane materii, opornie idzie mi zdobywanie masy, tryb zycia jaki prowadzilem wystarczyl bym sie 'stoczyl' Dieta Nie jestem zwolennikiem odmierzania wszystkiego co do grama. Od dnia dzisiejszego spożywać będę około pięć posiłków. Ponizsza dieta nie jest idealna, niemniej zapewna mi pewien dodatni bilans kcal i jest dla mnie dobra, co [...]

[...] 3 W: 76 B:28 5 posilek Twarog delikate 250 g Chudy 50 g miodu T:1 W:50 B:50 6 posilek Bialko jaja kurzego 200 g Zółtko 40 g Miód 20 gr T:11 W:19 B:28 7 posilek : 70 gram platkow owsianych groskich 500 ml mleka 0,5% 20 g miodu T: 6 W : 80 B: 25 RAZEM : T:45 W: 476 B: 218 WARTISC ENERGETYCZNA 3190 kcal Trenuje 3-4 dni w tygodniu [...]

[...] bym o ocene mojej diety wraz z suplementacja. wzrost 182 waga 73kg staz na silowni 1 rok cel masa , sila 7:00 odzywki carbo bca monohydrant kreatyny 1 miarka 7:30 200 gram twarogu i platki z mlekiem 10:30 piers z kurczaka 200 gram ryz 100 gram + surowka 13:30 gainer 14:00 silownia po treningu miarka creatyny mono bca i carbo 16:30 piers z [...]

Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.- MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 [...]

[...] coś zjeść a gainer mi pomoże zastąpić posiłek. Coś do 100 zł max. - Carbo 2 kg i jakieś białeczko też czasami można wypić - KREATYNA UNIVERSAL NUTRITION Creatine Powder 1000 gram -NO2 UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy 460 gram To powiedzmy dieta +mały cykl do sprawdzenia. Trening na mase będę miał rozpisany za jakiś tydzień to wtedy dam do [...]

[...] czyli : DT : 500 g ww DNT : do 50 g ww W DT poniewaz mimo iz waze 100kg , 500 g ww jest troche sporo jak dla mnie jednego dnia(biorac pod uwage 200 g bialka) wiec moge 100 gram ww z tych 500 spozyc w CARBO , reszta wegli czyli 400 gram bedzie spozyta w : 200 gram w chlebie razowym , dokladnie 0,5 kilo 200 gram w bialym ryzu ( brazowego nie [...]

[...] wybrali mnie do testu sponsorowanego ofra-sport. Celem testu jest beztlusczowa masa. Ćwiczę regularnie około 2,5lat.ale szame dopiero trzymam od niedawna, Poza silownia gram w piłke w klubie 3 treningi tyg+week mecz wiec aero jest ;). Po silowni zaczne od biegania 1-2x w tyg, z czasem może zwiększę. Aktualnie zaczepem już plan treningowy i [...]

[...] lub rybą wędzoną ( czasem z puszki) 3 posiłek • 200 g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię 4 posiłek • 200 gram fileta z kurczaka •50 g ryżu brązowego • gotowany kalafior lub brokuł 5 posiłek 250 g serka wiejskiego + banan Dni nie treningowe 1 posiłek • 200 g płatków [...]

[...] lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym treningu na siłowni i na sali (koszykówka). Przy [...]

[...] 3. 15g orzechów laskowych Kcal 460,75 Białko 28,11 Węglowodany 47,03 Tłuszcze 16,05 Przed Obiad godz 13.00 1. 5 wafli ryżowych Sonko 2. serek wiejski light 200g 3. 15 gram orzechów laskowych Kcal 426,05 Białko 30,46 Węglowodany 39,48 Tłuszcze 15,22 Obiad 15.30 1. 50g ryżu brązowego 2. 200g filetu z piersi kurczaka 3. 15g orzechów laskowych [...]

[...] banan 150g 6:00 - 7:00 Godzinka drzemki 7:00 - 8:30 - praca 8:45-sniadanie 2 - Puszka tunczyka - 130g - Kuskus 70 G - Warzywo - Oliwa z oliwek 10ml 9:45 - bialko 40 gram - (w tym 30 bialka) 11:00 - pierwszy obiad - Piers kurczaka 250 g - Ryz brazowy 100g - warzywo 13:00-14:30 trening po treningu gainer 40 gram 15:00- drugi obiad - [...]

[...] mnie pytanie jak ma sie sprawa z dodawaniem kalorii w dni nietreningowe? Sam osobiscie myslalem aby zwiekszac kalorie tak co 2 tygodnie np. po tym tygodniu odjac troche gram bilka z 2 posilkow i utowrzyc nowy posilek jeszcze przed treningiem + 100 g ryzu. I po nastepnych 2 tygodnia znowu dodac troche ryzu i tak ciagle az dojde do 5 posilkow [...]

[...] wymagających klientów. Sposób użycia Jako suplement diety aminokwasy stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka Kaizen Xtreme Amino wynosi : 60kg - 75kg - 12 gram 75kg - 90kg - 18 gram 90kg - 105kg - 22 gramy 105kg - 120kg - 24 gramy Skład: Jedna porcja: 3 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 108 Wartość odżywcza Porcja [...]

[...] mi pomogl przeliczyc cenowo co i oile taniej nas kosztuje,ja obecnie stosuje przepyszny tran w plynie cytrynowy firmy moller's ,w 250 ml butlach po 26 zl.w 5 ml jest: 1,1 gram omega 3 z czego: 0,5 efa 0,4 dha reszta to nieiwem nawet jakie tluszcze i czy rownie dobre,no i witaminki a,d,e oczywiscie kiedys zawsze kupowalem tran w kapsulkach [...]